De um banho matinal a uma caminhada noturna, todos temos rotinas para nos ajudar a nos manter saudáveis. Se você é como muitos, uma rotina pode tomar medicamentos para ajudar a manter as condições mais sérias de saúde afastadas.
Os medicamentos de manutenção fazem o seu melhor trabalho quando foram levados em um cronograma regular de adesão. Mas vidas ocupadas podem facilitar o esquecimento de tomar as prescrições, os medicamentos de balcão (OTC) e suplementos que seu médico recomenda. Com algumas dicas e conselhos, porém, você pode criar uma rotina simples que é fácil de seguir, ajudando você a aproveitar ao máximo os medicamentos que você toma.
Para construir hábitos saudáveis que duram, ajuda a começar com uma base sólida. Ao reservar um tempo para pensar sobre como sua rotina de medicamentos pode ser, quais métodos ajudam você a se manter organizado e quais lembretes funcionam melhor, você pode criar um padrão que será mais fácil de manter.
Faça uma lista de seus medicamentos que você pode manter à mão
Escreva uma lista dos medicamentos que você toma, incluindo medicamentos prescritos, medicamentos de OTC, vitaminas e suplementos. Usar nosso modelo de lista de medicamentos pessoais (PDF) é uma ótima maneira de começar.
Além do nome de cada medicamento, inclua o seguinte em sua lista:
- Com que frequência você precisa tomar cada remédio (semanalmente, uma vez ao dia, duas vezes ao dia, etc.)
- Qual é a sua dose cada vez que você a toma (uma pílula de 2 mg, três cápsulas de 25 mg, etc.)
- A que hora do dia você precisa tomar cada dose (manhã, tarde, antes de dormir, etc.)
- Como você precisa tomar seu remédio (com comida, com o estômago vazio, com água, etc.)
- Por que você precisa tomar seu remédio (para ajudar a gerenciar o colesterol, menor pressão arterial, etc.)
Também pode ajudar a incluir quem prescreveu seus medicamentos e em qual farmácia você os preenche.
Crie seu cronograma regular de medicamentos
Use sua lista de medicamentos para construir uma programação diária. Você pode fazer isso organizando sua lista até os momentos em que precisa tomar seus medicamentos. Por exemplo:
- Antes do café da manhã
- Com almoço
- Com o jantar
- Na hora de dormir
- Durante a noite
Para cada período e dia da semana, anote o medicamento que você precisa tomar, o tamanho da dose e se você precisa levá -lo com comida ou água.
Depois de criar sua programação, faça várias cópias e coloque uma no seu banheiro, na mesa de cabeceira ou onde quer que você tome seu remédio. Você também pode fazer novas cópias da sua programação a cada semana e marcar seus medicamentos à medida que avança.
Se você precisar tomar vários medicamentos ou suplementos todos os dias, tomar doses únicas de garrafas individuais de comprimidos pode consumir muito tempo. Além disso, pode aumentar as chances de esquecer uma dose ou dobrar acidentalmente se você não se lembrar de tomar um. É por isso que muitas pessoas que têm uma rotina regular de medicina usam um organizador de comprimidos.
Um organizador de comprimidos torna fácil e conveniente acompanhar vários medicamentos, fornecendo um ou vários compartimentos para cada dia. Uma vez por semana, preencha os compartimentos com os medicamentos necessários para cada um dos próximos sete dias. Quando é hora de tomar seus medicamentos, abra o compartimento para a sua dose e vá. Além disso, um organizador de comprimidos mostra imediatamente se você tomou suas pílulas para o dia ou não.
Existem muitos organizadores de comprimidos disponíveis em tamanhos diferentes e até mesmo que se apagam para que você possa trazer seus medicamentos para onde quer que vá. Você pode encontrar uma boa seleção em sua farmácia local, mercearia ou online.
Compare sua rotina de medicamentos com um hábito fácil de lembrar
Por conta própria, novas rotinas podem ser fáceis de esquecer. Mas quando você os conecta com um hábito que já é uma parte sólida do seu dia, isso pode se esforçar para se lembrar.
Por exemplo, as refeições são um momento perfeito para se associar à sua programação de medicamentos. Eles não apenas ajudam a garantir que você tome seus medicamentos com comida ou líquido, se necessário, mas também fornecem uma hora consistente do dia que facilita a lembrança de seus medicamentos.
Mas se as refeições não funcionarem para você, você poderá escolher outro hábito diário, além de tomar seus medicamentos. Escovar os dentes, preparando sua primeira xícara de café pela manhã, assistindo o primeiro intervalo comercial do seu programa favorito – tudo isso e mais são excelentes eventos para combinar com os medicamentos regulares.
Use lembretes – em notas, no seu telefone e com seus amigos
Para alguns, postar notas perto de relógios, no banheiro e em outras áreas notáveis ao redor da casa realmente ajuda as rotinas de medicina a ficarem a manter. Para outros, definir alarmes regulares em relógios, smartphones e outros dispositivos também ajuda. Se você tem um amigo que também toma medicamentos regularmente, pode se lembrar de chamadas diárias.
A chave é manter seus lembretes frescos. Por exemplo, as notas deixadas no mesmo local podem ser facilmente ignoradas com o tempo. A cada poucas semanas, mude suas anotações e notificações para que você não caia em um padrão que o ajude a esquecer mais do que ajuda a lembrar.
Outra chave para uma rotina de medicina de sucesso é garantir que haja remédios para tomar. Acompanhar suas recargas de prescrição e seus suprimentos de medicamentos e suplementos de OTC é essencial para fazer tudo funcionar.
Por exemplo, ao preencher seu organizador de comprimidos a cada semana, acompanhe a quantidade de remédios que resta. Quando parece que você tem apenas duas ou três semanas, vale a pena permanecer, é um bom momento para obter um refil ou estocar na loja.
Se você usar um calendário ou planejador semanal, outra boa maneira de lembrar é definir um lembrete logo após preencher sua receita por 30 ou 90 dias no futuro (dependendo do seu suprimento de medicamentos). Você também pode ver se a sua farmácia pode enviar -lhe e -mail ou lembretes de texto quando chegar a hora de reabastecer sua receita. Algumas farmácias, incluindo nossa farmácia de ordem de correspondência, até oferecerão recargas automáticas – quando você começar a ficar baixo em seu medicamento, tudo o que você precisa fazer é buscá -lo na loja ou assistir para que seja entregue.
Mantendo você e seus medicamentos seguros
À medida que você mantém sua programação, é importante armazenar com segurança tudo o que você precisa para mantê -lo saudável e seu medicamento eficaz.
Mantenha suas garrafas de prescrição original
Ao preencher seu organizador de comprimidos, mantenha os medicamentos e os suplementos que você não está usando para a semana em suas garrafas originais. Eles contêm informações vitais que podem ajudar a responder a perguntas e manter tudo no lugar.
Não combine medicamentos
Além do organizador do seu comprimido, não misture medicamentos diferentes em garrafas não marcadas ou com rótulos diferentes do que está dentro.
Mantenha seu remédio fresco e seco
Calor, luz, umidade, umidade, ar-o mundo fora de um frasco de comprimidos ou pacote de pedidos por correio pode não ser gentil com o seu remédio. Para mantê -lo fresco e totalmente eficaz, armazene seu remédio em um local frio e seco assim que você o receber. Tente manter seu remédio em sua cozinha ou quarto e longe do ambiente quente e úmido do seu banheiro.
Proteja seu remédio
Se você tem filhos ou animais de estimação em sua casa, é melhor manter seu remédio em um lugar fora de alcance e fora da vista. Melhor ainda, mantenha -o em um gabinete com uma trava ou trava de criança. Se você tomar substâncias controladas que poderiam ser mal utilizadas se roubadas, também é uma boa idéia proteger seus medicamentos em um gabinete trancado.
Saiba o que fazer se você perder uma dose ou não se lembrar se tomou seu remédio
De tempos em tempos, quase todo mundo esquece de tomar seu remédio ou não consegue se lembrar se o fazia. Pode ser tentador dobrar suas doses na próxima vez que você tomar seu remédio, mas isso pode ser perigoso e geralmente não é recomendado.
Quando você preenche suas prescrições, sua farmácia geralmente inclui informações sobre o que fazer se você perder uma dose, juntamente com outros detalhes sobre seu medicamento. Os medicamentos e suplementos de OTC também devem incluir essas informações sobre sua embalagem. Consulte essas instruções para obter ajuda ou sempre pode ligar para sua farmácia ou médico com perguntas.
Tenha um plano se você acidentalmente tomar seu remédio duas vezes
A seriedade de tomar uma dose dupla varia de acordo com a medicina. Ao preencher suas prescrições ou compra medicamentos ou suplementos de OTC em sua farmácia local, pergunte ao farmacêutico o que você deve fazer se acidentalmente tomar duas vezes a dose de uma só vez. Se você não sabe com certeza e isso acontece com você, ligue imediatamente para o seu médico ou farmacêutico.
Considerações especiais para adultos mais velhos e aqueles com demência
Muitos medicamentos podem ser perigosos se tomados incorretamente, fora do coco ou por acidente. É por isso que é importante dar atenção adicional às rotinas de medicina de idosos e pessoas com demência.
Comece conversando com seus médicos e equipes de atendimento para obter recomendações sobre como incentivar seus entes queridos a tomar seus medicamentos regularmente, mantendo seus medicamentos seguros. Com conselhos pessoais, você pode tomar as medidas certas para ajudar as pessoas com quem se importa naturalmente a seguir as recomendações de seus médicos.
Fonte:
Muito bom 😃
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